Cours collectifs - 2024/25

Travailler avec le Swiss Ball est une variante du Pilates, qui peut solliciter votre corps d'une nouvelle manière. D'autre part, le SwissBall est un excellent

outil pour se détendre et réviser ou apprendre les principes fondamentaux du Pilates (respiration, concentration, centrage, précision contrôle, fluidité des mouvements.

This course focuses on body alignment, breathing and postural muscle recruitment.

Simple movements are used to implement these three basic Pilates principles, as well as to mobilise and lengthen the body. The exercises proposed are individually adapted to the participants. In this class, we focus on stretching the legs and strengthening the upper body - ideal for runners and cyclists!

Ce cours se concentre sur l'alignement du corps, la respiration et le recrutement des muscles posturaux. Au début, des mouvements simples sont utilisés pour

mettre en pratique ces trois principes fondamentaux de la méthode Pilates, ainsi que pour mobiliser et allonger le corps. Au fur et à mesure que le cours progresse, les options des exercices proposés s'adaptent à les participants de manière individuelle.

Ce cours se concentre sur l'équilibre des mouvements répétitifs de la course à pied en renforçant les muscles du tronc et en alignant le corps. Nous nous concentrerons sur le renforcement des muscles centraux, le travail des forces du haut du corps et l'étirement des jambes.

Devenez un coureur plus fort

en rejoignant ce groupe !

Dans ce cours, les exercices de Pilates deviennent plus complexes et sollicitent le corps de manière supplémentaire. La conscience du mouvement, la

stabilisation au sein d'un exercice et l'exécution précise sont toutes développées à ce niveau. Des variantes sont proposées pour la plupart des

exercices. Expérience préalable de la méthode Pilates est nécessaire.

Ce cours se concentre sur l'alignement du corps, la respiration et le recrutement des muscles posturaux. Au début, des mouvements simples sont utilisés pour

mettre en pratique ces trois principes fondamentaux de la méthode Pilates, ainsi que pour mobiliser et allonger le corps. Au fur et à mesure que le cours progresse, les options des exercices proposés s'adaptent à tous les participants.

En améliorant la stabilité du tronc et les capacités de rotation, le Pilates vous aidera à maximiser votre puissance et votre contrôle pendant votre jeu, qu'il s'agisse de tennis, de badminton, de padel, de golf ou de tout autre sport de raquette. Dans ce cours, une attention particulière est portée à l'équilibre du travail sur les deux côtés du corps.

Dans ce cours, nous nous exercerons pendant 60 minutes en combinant différents exercices de Pilates par des mouvements de transition. Il n'y aura pas de pauses ou d'interruptions entre les exercices. Je vous donnerai des instructions précises et deux variantes pour la plupart des exercices (fondamentale et intermédiaire).

Prérequis :

- accès au zoom

- tous les niveaux de Pilates sont les bienvenus

- contactez-moi pour plus d'informations

By developing your body's strengths, this course will help you improve your athletic ability and reduce your vulnerability to injury. It is suitable for all athletes who want a balanced workout in addition to their regular training in their chosen sport.

Prerequisites :

- access to zoom

- athletic or with Pilates experience

- contact me for more information

Pour plus d'informations ou pour convenir d'une heure d'essai ou réserver un cours, vous pouvez me contacter :

​

par e-mail : kirstenpilana@gmail.com

par whatsapp / par téléphone : +33.(0)6.43.38.56.49